Cele mai vechi saune din Europa s-au descoperit în Finlanda, ţara în care se spune că există câte o saună în fiecare casă. Pentru a demonstra beneficiile saunei s-au facut chiar numeroase studii clinice de către cercetători recunoscuti în lumea medicală. Acestea s-au concretizat în transformarea saunei într-o procedură medicală în bazele de recuperare medicală şi tratament.
Efectele saunei umede şi uscate se aseamănă într-o proporţie mare. Ambele încălzesc corpul uman, produc transpiraţie abundentă (aşa numita “baie de transpiraţie”), cu vasodilataţie la nivelul pielii şi furt din circulaţia sanguină generală.
La Centrul Medical Sanconfind, în baza de recuperare medicală se folosesc atât sauna umedă cât şi cea uscată. Fiecare are o durată care se respectă, astfel că în sauna uscată se stă 15 minute/sesiune iar în cea umedă 20 minute.
Cardiologii ne spun că sauna are un efect benefic prin scăderea risului cardiovascular la anumiţi pacienţi. S-a demonstrat că sauna regulată scade tensiunea arterială, reduce rata decesului datorat bolilor cardiovasculare sau accidentelor vasculare cerebrale. Alte studii au arătat beneficiul terapeutic la pacienţii cu nivel crescut al colesterolului din sânge (hipercolesterolemie) şi/sau diabet.
Specialiştii din baza de recuperare medicală Sanconfind sugerează că cel puţin o şedinţă pe săptămână de saună poate produce recondiţionarea cardiovasculară echivalentă unui program de exerciţii fizice de intensitate medie prin creşterea frecvenţei cardiace (pulsului) cu până la 30%. Este importantă şi o hidratare corectă pentru a evita efectele secundare.
Nu se recomandă înlocuirea programului de exerciţii fizice cu sauna, dar se îmbunătăţeşte semnificativ calitatea vieţii şi scade riscul de deces datorat bolilor cardiovasculare.
Sedinţele de exerciţii fizice (kinetoterapie) care compun programul de recuperare medicală pot fi însoţite de cel puţin o saună pe săptămână. Totuşi saunele nu substituie o dietă echilibrată, cu menţinerea greutăţii corporale, scăderea colesterolului din sânge şi a tensiunii arteriale. Ele ajută la îmbunătăţirea şi menţinerea lor.
La nivel musculoscheletal sauna produce relaxare musculară şi reduce durerile articulare fiind benefică la pacienţii cu artroze, fibromialgie, contracturi musculare.
Persoanele cu insomnie, anxioase sau cu un nivel crescut de stres au semnalat o îmbunătăţire a calităţii vieţii, scăderea perioadelor de insomnie şi reducerea semnificativă a stresului.
Sauna umedă este favorabilă şi persoanelor cu afecţiuni pulmonare prin fluidizarea mucusului, creşterea expectoraţiei, eliberarea sinusurilor. Nu se recomandă în astm bronşic deoarece poate produce criza de astm.
Sauna uscată produce o hidratare tegumentară crescută la persoanele cu piele uscată. Persoanele cu pielea de tip mixt sau grasă pot solicita mai degrabă această procedură în baza de recuperare medicală.
Ce este bine de ştiut pentru efectuarea saunei:
- – Evitarea consumului de alcool înainte şi imediat după saună
- – Măsurarea tensiunii arteriale înainte de a intra în saună
- – După terminarea saunei, corpul trebuie răcit gradual
- – Hidratarea înainte şi după saună (se beau cel puţin două pahare de apă după terminarea şedinţei)
Cotraindicaţii ale saunei
Sauna este contraindicată pacienţilor care au suferit recent un infarct miocardic, au angină instabilă, hipertensiune arterială necontrolată medicamentos, aritmii cardiace, insuficienţă cardiacă avansată, boli cardiace care necesită intervenţie chirurgicală, femeilor însărcinate, pacienţilor cu vârste foarte înaintate. Sauna nu se face post intervenţie chirurgicală recentă (în cazul în care nu s-au scos firele de sutură), plăgi tegumentare deschise, stări febrile, cancer.
Se acordă o atenţie specială pacienţilor hipotensivi şi diabetici.
Pentru a beneficia de efectele maxime ale saunei este bine ca pacientul sa consulte un medic care să recomande tipul adecvat de saună, timpul de expunere dar şi celelalte proceduri de recuperare medicală necesare unei recuperări complete.
